pa.abravanelhall.net
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਨ

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Stiuuuuuuuuu, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣਿਆ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ;)

  • 1 ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
  • 200 ਮਿ.ਲੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ
  • 400-450 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ
  • ਸੁੱਕੇ ਖਮੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲਿਫਾਫਾ
  • ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
  • 1 ਜਾਂ

ਸੇਵਾ: -

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 120 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਰਸੀਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬੰਸ:

ਇੱਕ ਗੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਪਾਉ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿੱਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਖਰਾਬ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁਣ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉੱਠਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਆਟੇ ਦੇ ਉੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਟੁੱਥਪਿਕ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.


ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ!


ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ:

ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਮਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਮੀਰ, ਦੇਸ਼ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡੇ-ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਟੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਉੱਠਣ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਓਵਨ ਟ੍ਰੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਣਕ ਦੇ ਸੂਜੀ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਟ੍ਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ). ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ, ਟੌਫੂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ, ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਿਰਚ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬਰੋਕਲੀ, ਜੈਤੂਨ, ਪਨੀਰ, ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹੀਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਦੋ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ: ਚੈਰੀ ਲੈਂਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਡੇਟ ਪਾਸਤਾ (ਨਿellaਟੇਲਾ ਏ ਲਾ ਡੋਇਨਾ ਬਲਗਾ)

ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚੈਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣੀ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ!

ਹੁਣ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ, ਮੇਰੀ ਪੈਂਟਲੀਮੋਨਿਕਾ ਉਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ & # 8230

ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ # 8230 ਏ ਦਿਨ ਬੀਤ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਲਟਿਨੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਲਿਆ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਏ, ਅਸੀਂ ਰੇਨਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੈਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੀਆਂ ਚੈਰੀਆਂ ਵੇਚਣ ਲਈ ਵੇਖਿਆ. ਮੈਂ ਰੁਕਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ, ਮੇਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: "ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣ", ਮੈਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਸਾਮਾਨ ਲਿਆ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਨ ਲਿਆ, ਤਰਕਪੂਰਨ .

ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੈਰੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਚਿੱਟੇ" ਵਿੱਚੋਂ ਸਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ' ਤੇ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ .. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਇਨੋ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚੈਰੀ "ਖਾਂਦਾ" ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਰੇ ਹੋਵੋਗੇ!

ਚੈਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ: ਆਦਮੀ ਨੇ 8 ਲੀਆਈ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚੈਰੀਆਂ 6 ਲੀਈ ਲਈ ਲਈਆਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੈਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਚੈਰੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੀਆਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਰਿਹਾ ਕਿ ਬਾਕੀ ਕੀ ਕਰਨਗੇ. ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਦ ਬਣਾਵਾਂਗਾ.

ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੱਬ ਤੋਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਸੀ, ਪੈਂਟਲੀਮੋਨਾ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ # 8230 ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਬੀਜ ਕੱ tookਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਚੈਰੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਬਣਾਵਾਂਗਾ & # 8230

ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ # 8230 ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਭੈਣ, ਰਾਫੇਲਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ "ਡਰਪੋਕ" ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋ ਚੈਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ ਅਤੇ # 8230

ਚੈਰੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ

ਸਮੱਗਰੀ:
ਚੈਰੀ
ਖੰਡ
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਕਾਜੂ
ਵਨੀਲਾ ਪਾ .ਡਰ

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ:

ਮੈਂ ਚੈਰੀਆਂ 'ਤੇ ਖੰਡ ਪਾ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪੈਂਟਲੀਮੋਨਾ ਨੂੰ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਮਿੱਠਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਹ" ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਅਤੇ # 8230 ਆਓ, ਆਓ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਖੰਡ ਕਰੀਏ ਅਤੇ # 8230!

ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ & # 8230 ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੈਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਿਆ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ. # 8230 ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਕਣ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਮੈਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿੱਲਿਆ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਖਟਾਈ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਦੋ ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਕਾਜੂ ਪਾਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ. ਮੇਰੀ ਬਲੈਡਰ, ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼, ਹੁਣ ਹੋਰ # 8230 ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸੀ.
ਮੈਂ 5 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਲਾਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਉਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਤੋਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ coveringੱਕ ਦਿੱਤਾ.

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ:

ਚੰਗਾ ਨਹੀ! ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਚੈਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਰੱਬ ਕੋਲ ਜਾਵਾਂ, ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਭਿੱਜ ਦਿੱਤੇ. ਮੈਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਖਜੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵੀ ਭਿੱਜਿਆ, ਮੈਂ ਬੰਸ ਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ & # 8230

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ (5 ਮੁੱਠੀ ਹਰ ਇੱਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਚੈਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 4 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ (ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਨੀਲਾ ਪਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ!) ਤੋਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ.

ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਚੈਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਸੇਰੋਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਪੇਸਟ (ਨਿ Nutਟੇਲਾ ਅਤੇ ਲਾ ਡੋਇਨਾ ਬਲਗਾ)

ਸਮੱਗਰੀ:
500 ਗ੍ਰਾਮ ਖਜੂਰ ਬਿਨਾਂ ਬੀਜ ਦੇ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ
250 ਗ੍ਰਾਮ ਭਿੱਜੀ ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
5 ਚਮਚੇ ਕੈਰੋਬ ਟਿਪ (ਕੈਰੋਬ ਪਾ .ਡਰ

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ:
ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਅੱਧੀ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਿਲਾਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਬਲੈਂਡਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਆਇਆ.

ਫਿਰ ਮੈਂ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (100 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ. ਮੈਂ ਕੈਰੋਬ ਦੇ 5 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ

ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਨਿਕਲਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਰੋਬ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇੱਕ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀਆਂ ਨੇ ਖਾ ਲਿਆ & # 8230, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਅਤੇ # 8230 ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੋਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ # 8230

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਾਂ & # 8230, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ # 8230

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ & # 8230 ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਤੋਹਫ਼ੇ" (ਕੈਂਡੀਜ਼, ਵੇਫਰਸ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨੇਕਦਿਲ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ & # 8230

ਇਸ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ. ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ # 8230, ਪਰ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਕਾਇਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ # 8230 ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪਰ & # 8230, ਜੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾ ਹੁੰਦੇ! ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ # 8230 ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਨਮੋਹਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ # 8230 ਦੁਆਰਾ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.

ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਪਕਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਘਰ ਨੂੰ "ਬਦਬੂ" ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਪੌਪਕੌਰਨ ਬਿਨਾਂ & # 8230 ਦੇ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੇ.

ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ womanਰਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂ ਅਤੇ # 8230


ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭੋ! ਇਸ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ. ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ & # 8230 ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਬੀਜ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਬਨ ਇਹ ਬਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਤਾਲੀਆ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਰੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਖਾਧੀ ਸੀ. ਉਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਰੋਟੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ & # 8230


ਕੇਟੋ ਬੰਸ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ / ਕੇਟੋ ਚਿਆ ਸੀਡ ਬਨਸ ਨਾਲ

ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ chifle keto, ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਆ ਬੀਜ ਰਚਨਾ. ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਜੈਮ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਜੈਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ :) ਉਹ ਫੁੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਨਸ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੁਗਣੀ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ :)

ਸਮੱਗਰੀ (5 ਬੰਸ):

  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 15 ਗ੍ਰਾਮ
  • 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਈਲੀਅਮ
  • 2 ਅੰਡੇ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ *
  • ਚਿਆ ਬੀਜ 30 ਗ੍ਰਾਮ
  • 1/2 lgt ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ .ਡਰ
  • 1/2 lgt ਲੂਣ
  • 2 lg ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ (* ਆਮ ਫਰਮੈਂਟਡ, ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਲਈ ਤਰਲ ਨਹੀਂ), ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਿਲਾਓ.

ਫਿਰ ਪਾਈਸਲਿਅਮ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਾਡਲ 5 ਗੇਂਦਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਕਰੋ.

ਬਾਕੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਬਨਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ 170 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਧਾਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰ ਲਵੇ. ਇਹ ਠੰਡੇ, ਮਹਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ! :)

* ਇੱਥੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪਕਵਾਨਾ.

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਰਜਨ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਹੈ ਕੇਟੋ ਬੰਸ ਵਿਅੰਜਨ, ਇਸ ਵਾਰ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਜੈਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੈਮ :) ਉਹ ਫੁੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਸੰਘਣੇ ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਬਨਸ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੁੱਗਣੀ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: )

ਸਮੱਗਰੀ (5 ਬੰਸ):

  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 15 ਗ੍ਰਾਮ
  • 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੂਸੀ
  • 2 ਅੰਡੇ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
  • 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਆ ਬੀਜ
  • 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ .ਡਰ
  • 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ
  • 2 ਚਮਚੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿਲਾਓ.

ਫਿਰ ਸਾਈਲਮ ਭੁੱਕੀ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 5 ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ oldਾਲੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਤਲ ਕਰੋ.

ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਬਨਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ 170 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ' ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬੇਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਕਿਵਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਕਰੋ, ਅਨੰਦ ਲਓ!


5 ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬੰਸ

ਸਾਰੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਖਮੀਰ, ਤੇਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਉ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੁਨ੍ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਆਟਾ ਪਾਓ. ਆਟੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਰੁਮਾਲ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ੱਕ ਦਿਓ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਟੋਰਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ (ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ) ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ "ਪਸੀਨਾ" ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਣ ਦਿਓ. ਆਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਇੱਕ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਦਿਓ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੰਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ 180 ° -200 ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.


ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, 3 ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਲਈ ਦਾਦੀ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਰੋਟੀ 3 ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੋਜ਼ੋਨੈਕ ਰੋਟੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ (ਉਰਫ ਦਾਦੀ). ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸ!

ਅਲੈਕਸ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੱਕੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੂਮਸ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਪੇਟ ਜਾਂ ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਵੀ.

ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹੀ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਬਰੋਥ, ਅਚਾਰ, ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਫੁੱਲੀ ਵੀਕੈਂਡ ਬਨਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਰ ਕ੍ਰੋਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾate ਪੇਟ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਲੌਗ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ.

ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਆਟੇ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਲੈਕਸ ਛੋਟਾ ਸੀ, ਉਹ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਗਲ ਸੀ. ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਖਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕਦਮ ਮਿਲਣਗੇ.


ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੇਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ!

ਮੈਂ ਇਸ ਕੇਕ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਕਾertਂਟਰਟੌਪ ਸਮੱਗਰੀ:

  • 7 ਅੰਡੇ, 7 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
  • 6 ਚਮਚੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, 1 ਚਮਚਾ ਕੋਕੋ
  • 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ .ਡਰ

ਕਰੀਮ ਸਮੱਗਰੀ:

  • 325 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ + ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ
  • 510 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ
  • ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਾertਂਟਰਟੌਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੰਡ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ, ਯੋਕਸ ਜੋੜੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. 175 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਰ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਕਾertਂਟਰਟੌਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਅੱਧਾ, ਖਿਤਿਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਦੁੱਧ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪਹਿਲੇ ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਕਾ countਂਟਰਟੌਪ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਕਾertਂਟਰਟੌਪ ਨਾਲ ੱਕੋ.

ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅੰਤ ਵੱਲ, ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ ਹਾਰਡਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਕਾ .ਂਟਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਵਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕੇਕ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.


ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਨ - ਪਕਵਾਨਾ

ਮੈਨੂੰ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ # 8211 ਅਤੇ # 8220 ਮੈਂ ਮਾਸ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ & # 8221. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਸੁੱਟਣ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਲੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ # 8211 ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਉੱਠੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 2-3 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਰਾਜ਼ ਸਿੱਖਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹੁਣ ਜਿੰਨੇ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸਿਆ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ .ਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਨਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ

ਰਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੋਟੀ ਅਤੇ # 8211 ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਗੁਆਇਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਬਿੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੂਜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਪੱਕਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ # 8211 ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ, ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮੱਖਣ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਖਮਲੀ ਬਣਤਰ, ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮੱਖਣ ਮੱਖਣ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਾਰਟ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਟਾਰਟ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਟਾਰਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਲਾਦ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਜੂਬਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਵਾਕੈਡੋ, 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫੈਲਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ. ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ

2. ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇਹ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੀਕਰਨ & # 8220 ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ & # 8221 ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ & # 8211 & # 8211 & # 8211; ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੱਚਾ, ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੂਸ ਸੇਬ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬਲੌਗ ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਅਪਡੇਟ ਕਰਾਂਗਾ.

3. ਉਗਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਜ

ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਰਦੇ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਪੈਕ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਦੂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬੀਜ ਦੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਉਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੀਜ ਇੱਕ ਨਵੀਂ lingਰਜਾ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨਵੇਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ .ਰਜਾ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਛੋਲੇ, ਕਣਕ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਬੀਨ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਲੀ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਕੱ drainਦਾ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 3-4 ਵਾਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੋਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤਕ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੱਭੋ ਇਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਕੁਇਨੋਆ, ਬਕਵੀਟ, ਦਾਲ, ਅਮਰੂਦ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣਾ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਭੋਜਨ. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰਗਰਸ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਲਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

5. ਸਾਬਤ ਆਟਾ

ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਟੇ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਸਫੈਦ ਆਟਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਉਪਜ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਲਮੀਲ ਆਟਾ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਪੀਸਣ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੀਹਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਨਿਵਾਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿੱਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਣਕ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨੀ groundੰਗ ਨਾਲ ਬੀਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ 7 ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ ਆਲੂ ਦਾ ਆਟਾ, ਡੋਬਰੋਜੀਆ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਪੀਰੀਫਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡਰੁਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੰਸਕਰਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਖਮੀਰ, ਪਾਣੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ( ਜੈਤੂਨ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਦੋ ਤੇਜ਼ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ

6. ਕੱਚੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਬਦਾਮ, ਪਾਈਨ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਾਜੂ, ਰੋਮਾਨੀਅਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਪੇਸਟੋ, ਹੂਮਸ, ਅਰਬੀ ਭੋਜਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕੇਸਰ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਾਵਲ) ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਇਹ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ & # 8211 ਦਹੀਂ (ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪਾਉਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰਗਰ, ਗਰਿਲ ਕੀਤੇ ਬੈਂਗਣ ਜਾਂ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਮੀਟਬਾਲਸ ਦੇ ਅੱਗੇ), ਆਂਡੇ (ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨਾਲ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਛਿਲਕਾ (ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਅਤੇ ਕਲੋਰੇਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਬੱਦਲ. , ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ), ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਗੋਜੀ), ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੋਫੂ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਨੀਰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੂਮਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਹ & # 8220 ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ # 8221 ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.


ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗ ਤੇ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ # 8230

ਸਾਡੀ ਰੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰੀ ਹੈ!

ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ? ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂਗਾ

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੂਜਾ ਦਾ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ # 8230 !?

ਹਾਂ, ਮਹਾਨ ਰਾਜ਼ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ # 8230. ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ

ਅਤੇ & # 8230., ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ # 8230

ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵੇਲੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਸ਼ੀਰਵਾਦ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਪਿਆਰੀ ਪਤਨੀ ਹੈ,

ਜਿਸਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਵਧੀਆ didੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੀ ਇਸ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੇ ਮਾਰਚ 1, 2017, ਮੈਨੂੰ ਸਹਿਜਤਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ # 8230

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੋਹਫ਼ਾ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਜੀਜੇ ਦਾ ਸੀ ਅਤੇ # 8230 ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਸਹੀ" ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ # 8230 ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਰਟਿਸਰ ਅਤੇ # 8230 ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸਨ ਮੇਰੀਆਂ ਖਾਸ ਛੋਟੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ, ਮੇਰੇ ਛੋਟੇ ਆਦਮੀ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਸਨ & # 8230.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੰਕਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੱਲਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲੈ ਗਿਆ ਅਤੇ # 8230.

ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ?!

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਜੜਤਾ, ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਅਤੇ ਦੁਚਿੱਤੀਆਂ ਦੇ ਚੁੰਗਲ ਵਿੱਚੋਂ ਖੋਹ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਧੰਨ ਹੋ!

ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਪਿਆਰੇ ਮਿੱਤਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰ,

ਮੈਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹਰ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੋ!

ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬਸੰਤ, ਬੀਜ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਹਲ ਵਾਹੁਣ, ਬੀਜ ਬੀਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰਭੂ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਉੱਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਦਭੁਤ ladyਰਤ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪਰਮ ਧੰਨਵਾਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ, ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਪੂਰੇ, ਪੂਰੇ ਅਤੇ # 8230 ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇੱਥੇ, ਅੱਜ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸ਼ੀਰਵਾਦ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗ ਤੇ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

ਮੈਂ ਪ੍ਰਭੂ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੀਜ ਉਗਾਉਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਬੀਜਣ ਲਈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਬੀਜਾਂਗੇ.

ਰੱਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ!

ਸੜਕ ਦੀ ਇਸ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਇਹੀ ਮੈਂ ਰੱਬ ਤੋਂ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ:

ਹੇ ਪ੍ਰਭੂ, ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਗਵਾਹ ਬਣਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਮਿਲਾਂਗਾ! ਆਮੀਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!

ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ!

ਜਨਮਦਿਨ ਮੁਬਾਰਕ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤੋ!



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Moubarak

    Bravo, what an excellent answer.

  2. Biron

    ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

  3. Yolyamanitzin

    Intelligible message

  4. Gardner

    Brilliantly

  5. Loritz

    What a remarkable topic



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ