ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਮੂਲੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟੇਰਾਗੋਨ ਪੈਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ

ਮੂਲੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟੇਰਾਗੋਨ ਪੈਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ


ਸਮੱਗਰੀ

  • 1/4 ਕੱਪ (ਪੈਕ) ਤਾਜ਼ੇ ਟਾਰਗਨ ਪੱਤੇ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ
  • 1/4 ਕੱਪ (ਪੈਕ) ਤਾਜ਼ੇ ਇਤਾਲਵੀ parsley ਪੱਤੇ
  • 4 ਚਮਚੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਵੰਡਿਆ
  • 5 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਵੰਡਿਆ
  • 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉੱਲੀ
  • ਬ੍ਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਚਮਚ (ਜ ਹੋਰ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਧੂ
  • 4 ਹੱਡ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
  • 4 1/2-ਇੰਚ-ਮੋਟੀ ਟੁਕੜੇ ਦੇਸ਼-ਸ਼ੈਲੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ
  • 1 5-ounceਂਸ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਗ
  • 1 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੂਲੀ (1 ਵੱਡੇ ਝੁੰਡ ਤੋਂ)
  • 1 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਜਪਾਨੀ ਖੀਰੇ (ਲਗਭਗ 1 1/2)

ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰੀ

  • ਮਿਨੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ 1/4 ਕੱਪ ਟੇਰਾਗਨ ਪੱਤੇ, ਸਾਗ, 2 ਚਮਚੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਰੱਖੋ; ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ. ਮਸ਼ੀਨ ਚੱਲਣ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਪਿਸਟੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚਮਚ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.

  • ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਾਰਗੋਨ, ਬਾਕੀ 4 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਤੇਲ. ਸੀਜ਼ਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

  • ਬਾਰਬਿਕਯੂ (ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ) ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਗਰਿੱਲ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗਰਿੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਰਿੱਲ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ, ਚਮੜੀ ਚਿੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, 7 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ. ਕੰਮ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ; 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਸਾਫ਼ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਗਰਿੱਲ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ-ਭੂਰੇ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ.

  • ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਗ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਰੱਖੋ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਟਾਸ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ 4 ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.

  • ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 1/3-ਇੰਚ-ਮੋਟੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਹਰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ 1 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉਪਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਮਚਾ ਟੇਰਾਗਨ ਪੇਸਟੋ. ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਬਾਕੀ 2 ਚਮਚ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਛਿੜਕੋ. ਗਰਿਲਡ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਬੋਨ ਐਪਿਟ ਟੈਸਟ ਕਿਚਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅੰਜਨ,

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਗਰੀ

ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ: ਕੈਲੋਰੀਜ (ਕੇਸੀਐਲ) 609.6% ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ 57.6 ਫੈਟ (ਜੀ) 39.0 ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਜੀ) 6.5 ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) 119.1 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ) 18.1 ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ (ਜੀ) 3.3 ਕੁਲ ਸ਼ੂਗਰ (ਜੀ) 3.6 ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ (ਜੀ) 14.8 ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜੀ) 47.1 ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਗ

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਆਲ ਨ ਮੜ ਕਹਣ ਵਲ ਇਹ Video ਜਰਰ ਦਖਣ ll Benefits of Potato For Skin ll Hair and Health #GDV