ਸਰਬੋਤਮ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੇਟ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਚੀਟੋਜ਼ ਦੇ ਟੈਂਗੀ, ਪਨੀਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੀਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ. 9 ਬ੍ਰਹਮ ਯੂਨਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਇਹ ਭਾਰਤੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕੋ.

ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਇਹ ਛੋਲਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਫੈਲਣਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁਨਿਆਦੀ methodੰਗ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਬੀਨਜ਼, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਦਲੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਝੇ ਹੋਏ ਇਸ ਹੂਮਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਡਿੱਪ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਸਪਿਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ. ਸ਼ੈੱਫ ਟੌਮ ਕੋਲੀਚਿਓ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ

ਹਿmਮਸ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਟਾਪੂ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. - ਐਲੀਸਨ ਬੇਕ "ਕਾਕਟੇਲ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ!" ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਲੌਰੇਨ ਪੁਰਸੇਲ ਅਤੇ ਐਨ ਪੁਰਸੇਲ ਗ੍ਰਿਸਿੰਗਰ ਦੁਆਰਾ.

ਗਰਿਲਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂਿੰਗ ਨੂੰ ਬਰਗਰ, ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੁੱਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਛੋਲਿਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਮੈਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ' ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਸੀ. ਮੇਰਾ ਹੱਲ? ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘੜਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਗਰਮੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪਕਵਾਨਾ ਸਵਾਟ ਟੀਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ.

ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਸਕੁਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੋਲਿਆਂ ਜੋ ਕਿ ਡੱਬੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. .

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਾਤਾਂ ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਚਟਣੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. 6 ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਪਕਵਾਨਾ ਸਵਾਟ ਟੀਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ: 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭੋਜਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਕੂਲ ਰੈਂਚ ਡੋਰੀਟੋਸ ਦੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕੋ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਛੋਲੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਪਿਆਰੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟੋਰਕਪਬੋਰਡ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਸਤਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ DIY ਡਿਨਰ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਰਗਰਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਰੇਸ਼ਮੀ ਹਮਸ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਦੀ ਦਾਵਤ ਤੱਕ, ਹਰ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਲੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਰੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਤਾਹਿਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ੁਕਰ ਆਲੂ, ਛੋਲੇ ਸਧਾਰਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਇਸ ਵਾਧੂ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਿਨਡ ਸਟੈਪਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅੰਤਮ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

1. ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਰੀ

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਰੀ…

2. ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ...

3. ਹਮਸ

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਸ ਪਕਵਾਨਾ ...

4. ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਹੈਸ਼

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਹੈਸ਼ ...

5. ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਲਪੇਟ

ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਲਪੇਟ ...

6. ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਬਰਗਰ

ਹੋਰ ਵੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਬਰਗਰ ...

7. ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ...

8. ਫਲਾਫੇਲ

ਹੋਰ ਵੀ ਫਲਾਫੇਲ ਪਕਵਾਨਾ ..

9. ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਸੂਪ

ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ...

10. ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਕਸੇਰੋਲ

ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ…

ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ? ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਬਜਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ...

ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਟੀਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ ...

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਆਬਾਦੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲਪ ਤੋਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਬੀਬੀਸੀ ਫਿureਚਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਫਤਹਿ

ਅਰਬੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ ਫੱਤਾ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ" ਅਤੇ ਫਤੇਹ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ, ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਮਗਰੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ.

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4
1 ਚਿਕਨ (ਲਗਭਗ 1.5 ਕਿਲੋ)
1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
1 ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ
1 ਚਮਚ ਮੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
1 ਪਿਆਜ਼, ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ
1 ਵੱਡੀ ਪਿਟਾ ਰੋਟੀ, ਖੋਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ
60 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਲਸਣ ਦੀ 1 ਵੱਡੀ ਕਲੀ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ
1 ਕਿਲੋ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦਹੀਂ
475 ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਡੱਬੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਗਏ

1 ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਉਬਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ Cੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੋ.

2 ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਪਾਈਨ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

3 ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

4 ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲਾਓ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਓ. ਦਹੀਂ ਨਾਲ overੱਕੋ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

25 ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਏ ਹੋ! ਛੋਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਸਿਰਫ ਹੁਮਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹੇਠਾਂ ਗਾਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ.

ਮੈਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲਿਆਂ (ਗਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼) ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਆਓ ਅਸੀਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੀਏ (ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੱਲ ਜਾਉ):

• ਸੂਪ:ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ.
• ਟੈਕੋਸ: ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਉਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ
• ਸੈਂਡਵਿਚ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੇ ਸੁੱਟੋ.
• ਪੀਜ਼ਾ: ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ.
• ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ: ਉਹ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਬਾਉਲਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.
• ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ: ਜਾਂ, ਉਹ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਜੋੜ ਹਨ.
• ਹਮਸ ਅਤੇ ਫਲਾਫੇਲ: ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਰੀ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਰਸਨੀਪ ਚਿਕਪੀਆ ਨੂਡਲ ਸੂਪ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦਾ ਪੰਨਾ 97
ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਚਿਕਨ ਮੇਰਾ ਚਿਕਨ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਗਰਮ ਕਰਨ, ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਇਸ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਛੋਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!

ਕਈ-ਸਬਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਲਚਕਦਾਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਅਵਾਰਾ ਗਾਜਰ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟੋ! ਪਾਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ? ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਹਰੀ ਦਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.

ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕਰੀ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦਾ ਪੰਨਾ 193
ਇਸ ਕਰੀ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਮਲਾਈਦਾਰ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਚਟਣੀ ਇਸ ਦੀ ਮਖਮਲੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਰੰਗ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਤੱਤ ਅਤੇ#8211 ਮਿਸ਼ਰਤ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!

ਚਨੇ ਦਾ ਮਸਾਲਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਾਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਨਾ ਮਸਾਲਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਸ ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕਰੀ ਦਾ ਮੇਰਾ ਸਰਲ ਰੂਪ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਸੁਆਦਲਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.

27 ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨਾਈ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਗਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਛੋਲਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪੈਂਟਰੀ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪੈਂਟਰੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ, ਬਟਰਨ ਬੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤੇਲ & ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਭਾਰਤੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਰੰਚੀ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਤੱਕ, ਬਹੁਮੁਖੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਜਿਸਨੂੰ ਗਾਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੋਟਲਕ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪੈਨ ਜੂਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਸਕਣ. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਿਪਕੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਚੱਮਚ ਚਮਚਾ ਲਓ ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ' ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਸੂਪ ਜਾਂ ਚੰਕੀ ਸਟੂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਲਈ ਅਤਿ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ energyਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੂਮਸ (ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ) ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹੂਰੇ!) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਟਾ ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਛੋਲੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਐਡ-ਇਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ & rsquos ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਈਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਜੌ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰਿਸੋਟੋ

ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 6
ਪੋਸ਼ਣ: 441 ਕੈਲੋਰੀ, 7.7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ), 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 76 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 19.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 10.7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੌ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੌਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀਡੀਐਨ ਦੀ ਆਰਡੀ, ਲੀਜ਼ਾ ਮੋਸਕੋਵਿਟਸ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ "ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਅਤੇ "ਰਿਸੋਟੋ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫੌਕਸ ਲਵ ਲੈਮਨਜ਼ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਕੋਰਟਨੀ ਡੇਵਿਸਨ ਫੋਰਕਸ ਓਵਰ ਨਾਈਵਜ਼ ਅਤੇ#8217 ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਖਿਕਾ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਕ, ਉਸਨੇ 2016 ਤੋਂ 2018 ਤੱਕ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿੰਡੀਕੇਟਡ ਸਲਾਹ ਕਾਲਮ ਸਹਿ-ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ 2018 ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਬਣਾਇਆ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਪੁੱਛੋ: ਪਿਆਰੀ ਐਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ. ਕੋਰਟਨੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖਕ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੇਖੋ

ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 zਂਸ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਰਾਅਨ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੇ, ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਚਿਕਨਾਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹਨ!

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਦੇਸੀ ਅਤੇ ਕਾਬੁਲੀ. ਦੇਸੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਕੋਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਬੁਲੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੀ ਬੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਕੋਟ ਹੈ. ਛੋਲੇ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ – ਹਰਾ, ਕਾਲਾ, ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰੰਗ ਬੇਜ ਹੈ.

ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਕੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੁੱਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲੇ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.

ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਵੀਆਂ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਜੀਵ ਖਾਣਾ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿੱਖੋ!

ਅਦਰਕ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਸਕਿਲੈਟ-ਚਰਨਡ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਅਤੇ ਸਕੈਲੀਅਨਸ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਇਸ ਹਲਕੇ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਸਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

1995 ਤੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸੋਈ ਸੁਝਾਅ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਿਡੀਓਜ਼, ਅਤੇ, ਹਾਂ, 33,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪੀਕਿਉਰੀਅਸ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਏ ਲਈ ਅੰਤਮ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.

21 2021 ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮਝੌਤੇ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਐਫੀਲੀਏਟ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ, ਵੰਡਿਆ, ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ, ਕੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਤੀ ਆਗਿਆ ਦੇ. ਵਿਗਿਆਪਨ ਚੋਣਾਂ

ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ 30 ਸਮਾਰਟ ਤਰੀਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ.

ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਸਾਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸਰਲ, ਸਿੱਧਾ, ਨਿਮਰ ਡੱਬਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗੇ: ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੋਲਿਆਂ ਬਾਰੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਛੋਲਿਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਵੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਦਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਹੂਮਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੁਨਚੀਆਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਜਾਂ #ਮੀਟਲੇਸਮੌਂਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਜਾਵਟ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ ਸਾਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾਯੋਗ, ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਲੇਲੇ ਤੱਕ. ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ & mdash ਬਸ ਹੋਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ mdashtheyre ਸ਼ੈਲਫ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਅਤੇ 30 ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ. ਅਨੰਦ ਲਓ!